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睡眠不好失眠怎么办 1、调整生活习惯和饮食习惯，减少糖分摄入，减轻紧张心情。睡前可以做一些简单的运动，如慢跑、瑜伽等，让身体处于疲劳状态但不兴奋，有助于睡眠。睡前泡脚和按摩身体：泡脚能刺激身体机能，有...