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长期吃莲子有什么好处 1、适量食用的好处 莲子味甘、性平，富含蛋白质和其他营养成分，适量食用对身体有益。它具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效，对于脾虚久泻、食欲不振、肾气不足等症状有一定的改善作用...