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上厕所大便排不出来怎么办 1、平时可以多喝水，多吃水果，这样有助于大便变软，促进排便。养成每天定时排便的习惯非常重要，尽量避免久坐不动，以免影响肠胃蠕动。饮食上应当减少辛辣刺激的食物摄入，以免加重肠胃...