平均年龄89岁!全国最会养生的老中医告诉你:8个鲜为人知的养生秘诀!

国医大师颜德馨（享年97岁） 颜德馨认为：血流畅与气血平衡是健康长寿的基本条件，瘀血是导致衰老的主要原因，故而当以“衡法”为治则，应用活血化瘀药为主，以平衡阴阳，抗击衰老。 根据这一法则，颜德馨为自己拟定了长期服用的抗衰老膏方。得益于抗衰老膏方的保健作用。

保持良好的作息 熬夜会损害身体，导致易疲劳和免疫力下降。学生常熬夜玩游戏，会影响气血阴阳平衡。按时作息，子时胆经最旺，丑时肝经最盛，需充分休息。饭不多吃 古时人活100岁，饮食有节，现在人50岁就衰老。吃饭撑了舍不得丢，其实浪费的是健康。适量吃饭，保持健康。

注重养气血 充足的气血是健康的基础。补充气血需要食物、优质睡眠和良好生活习惯。优质睡眠可以补充人的气血，最好在晚上九点入睡，最晚不要超过晚上十一点。注重通经络 保持经络通畅可以使血液循环和新陈代谢正常，排毒功能强大。可以通过按摩和运动来实现。

国医大师王琦:养生能延缓衰老,九种体质如何调?

1、“每天可以做一做‘食后徐行百步走，两手摩胁并胸腹’的 养生 方法。”王琦说，这样可以帮助胃肠蠕动，减少体内垃圾的堆积，保持胃肠通畅。 养生 需因人制宜。王琦所创的中医体质学中强调， 养生 就是最合适的才是最好的，分清体质类型是 养生 的关键。 “ 养生 之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质。

2、经过多年的调研和整理，王琦陆续总结出了平和体质、阴虚体质、气虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质和血瘀体质等七种体质，中医体质学取得了初步的进展。后来，他又根据临床经验，总结出了特禀体质和气郁体质两种类型，最终确定为九种体质，至此，中医体质学说正式创立。

3、国医大师、北京中医药大学王琦教授把人的体质分为九种，分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。其中比较健康的平和体质仅占375%，其他8种偏颇体质占到了625%。

4、九种体质被分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质。每种体质有其独特特征、常见表现、心理特征和外界环境适应能力。平和质（A型）：特征为阴阳气血调和，主要表现为体态适中、面色红润、精力充沛。常见表现包括面色、肤色润泽、头发稠密有光泽等。