孕妇妊娠第10月可以进补哪些食物?

如：鲫鱼汤、白菜奶子汤（白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克）、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。孕期第五个月食谱：怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。

硫胺素在海鱼中的含量比较高富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶、玄米及玄米制品。

所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。第十个月食谱：怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。

瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

每天3 4个核桃，10颗花生，一小把葵花子，一勺子黑芝麻。不喜欢吃鱼肉的孕妈就要直接补充dha。 怀孕33到36周的营养重点 ：多吃含维生素c的食物，比如：猕猴桃、橙子、橘子，以及新鲜的蔬菜等等。补充维生素c主要是提高孕妇的免疫力，预防感冒，减少牙龈出血。

孕期如何做一个人的饭?

1、补充锌可以防止胎儿发育不良。在第六个月，随着胎儿的发育，许多孕妇将出现贫血。此时此刻，补铁非常重要，我经常听到很多老人说，“你现在怀孕了，一个人应该吃两个，你不能饿，如果你饿了，孩子会饿。

2、意均衡饮食，多吃优质蛋白、粗粮和水果，避免高热量、油腻的油炸食品，晚餐不宜吃得太晚、太多，清淡饮食，慢慢吃，孕妈咪已经成为全家人的焦点。

3、从合理的角度观察，照顾一个身心健康的小孩必须耗费的发热量，怀孕期女士应当遵循的更加精准科学研究的基本原则是：“一人吃1本人的饭，孕妈妈的动能要求只比准备怀孕多10﹪。”湖北妇幼保健医院妇科负责人肖梅说[2]。

孕期食谱1-10个月

1、孕期食谱1-10个月 第一个月 妊娠早期应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

2、如：鲫鱼汤、白菜奶子汤（白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克）、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。孕期第五个月食谱：怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。

3、维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

1-10月孕妇食谱,准爸准妈赶快收藏起来

在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

家中收藏的物品尽量不要放得太高，若有大柜子，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放。东西放得太高，孕妈咪垫脚去拿，往往怕重物掉下来伤人，更怕孕妈咪摔跤，拿取也不方便。小对策：孕妈咪从高柜子中拿东西的时候，最好有家人的帮忙，千万别逞强自己拿。

怀孕前对你好的不行，怀孕后巴不得别看见我，那种感觉谁能体会。 祝贺宝宝，在爸爸妈妈的汗水辛劳和欢欣快慰中，完成了第一个意义非凡的满月旅程，愿宝宝以勇气和聪颖走出未来精彩的每一天！ 有人说我怀孕了，但我感觉我好像怀孕了，总是不由自主的摸着肚子。

女生如果意外怀孕了，第一反应就是完了我妈非弄死我不可，殊不知肚子里的孩子也在想完了我妈非弄死我不可。 怀孕八周，宝宝快活的在肚子里跳跃，我闭着眼，就很幸福了。 爱的结晶终于幸运的降临了。 爱你，陪你一起长大，你最好的时光我陪你度过。 男宝宝孕期喜欢吃酸的，不准。

一至十月孕期食谱大全

为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。咖喱牛肉土豆丝。原料：牛肉500克，土豆150克， 咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。

如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

举例食谱：春笋兔肉原料：鲜兔肉500克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐2克，花生油60克。 做法： 将兔肉洗净，切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。

第一个月，重点补充叶酸，预防胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑发育至关重要，稍有不足可能影响宝宝的智能发展。可以额外服用叶酸片以加强补充。第二个月，胎儿发育的关键时期，宝妈可能经历恶心、呕吐等不适，影响食欲与营养平衡。此时，应注重营养搭配的合理性，并关注饮食摄入量，确保足够的营养。

怀胎十月食谱大全

1、精选食谱推荐：平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼。碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量，脂肪每天25g左右，碳水化合物每天500g左右。精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米。

2、第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。莲子鸡头粥原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。做法：①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

3、当归猪骨粥：材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。