夏天天气炎热导致人很容易疲倦,请问有何良策缓解疲劳?

同时冰块解暑也是一个不错的方式，特别是针对户外的工作者，一个矿泉水瓶冻成的冰块都能够及时缓解很多的暑热。

无论是红参或是生晒参在食用过程中一定要循序渐进、不可操之过急，过量服食。另外，一定要注意季节变化，一般来说：秋冬季节天气凉爽，进食比较好；而夏季天气炎热，则不宜食用。炖服。将人参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。嚼食。

热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

这种情况下喝水最“伤肾”,你知道吗?

这种情况下喝水最“伤肾”，很多男性没注意，及时改正吧！不要口渴时才想起来喝水：水是生命之源，人体的运行是需要大量的水分，然而现在很多男性朋友因为工作繁忙的缘故，根本就没有时间喝水，这样的话就会导致身体长期处在一个水分不足的状态。

哪些喝水方式会伤肾？口渴才喝水 大多数人是在口渴时才会喝水，身体出现口渴信号时说明缺水量已经达到2%，此时也会因为口渴一次喝很多水，让肠胃负担加重，同样给肾脏带来负担，因此注意不要等口渴才喝水，要保持每天2000毫升的饮水量，并且分多次饮用，这样既能补充水分，也能避免给肾脏带来负担。

水喝多了会造成肾脏负担。短时间大量喝水。因为如果短时间大量喝水会冲淡血液中以钠为主的电解质浓度，导致脑细胞水肿、颅内压增高，轻者人体会产生疲倦、反应迟钝，重者可能会头晕眼花、心跳加快，即就是水中毒，在临床上被称为低钠血症。肾脏是维持体内外水和电解质平衡的维稳器。

喝水太多会对肾不好。健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此在这个程度内摄入水分（喝水或吃水果等），肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。

吃什么东西可以平衡激素分泌?

调节内分泌食物豆浆女性内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调的姐妹，尤其是即将进入30岁的姐妹们都应该开始养成喝豆浆的习惯，可以帮助很好地延缓衰老。

种食物调节内分泌黄豆 黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

多吃豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等。豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，有助于提升体内激素水平。坚果与种子类食物：如亚麻籽、核桃等，不仅富含健康脂肪，也有助于激素平衡。绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有调节激素所需的维生素和矿物质。

坚果坚果除了补脑益智、补充营养外，还是调节雌激素的重要食物，坚果中富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因此女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。绿色食物女性朋友多吃绿色食物能够健肾、健肝、健脾。

首先，黄豆是豆制品中的佼佼者，它富含植物雌激素。当女性体内雌激素水平下降时，适量食用黄豆可以补雌激素，预防内分泌失调和雌激素缺失。此外，黄豆还含有丰富的植物蛋白和多种矿物质，有助于提升身体机能。其次，鱼类也是调节内分泌的好帮手。它们富含蛋白质，能够维持女性内分泌系统的平衡。

建议女性每天食用1个鸡蛋。 大豆食物 如豆腐、豆浆等，这些食物富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，有助于补充体内雌激素。 卷心菜 卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质，是提升雌激素水平的良好选择。 坚果 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善人体的焦虑症状，有助于维持雌激素分泌的平衡。