安神助眠的食物有哪些

近期睡眠不佳的朋友们，不妨试试喝粥这一简便而有效的助眠方法。粥不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合那些因睡眠问题而影响胃口的人群。相较于那些色彩斑斓的安神食物，一碗温热的粥更能暖胃安神，让你在享受美味的同时，也能改善睡眠质量。首先，推荐大家尝试桂圆粥。

生活中有很多女性朋友每天都生活在压力之下，总是要分心在工作上和家庭上，每天晚上的时候，总是失眠，女性朋友晚上失眠吃什么好呢？哪些食物适合女人晚上失眠吃呢？生活中常见的天然助眠的食物有哪些呢？我们一起来看看女性失眠吃的食物。

莲子具有补心养血、安神的功效。晚饭后、入睡前，煮莲子并加糖饮用，对治疗失眠大有助益。鲜藕则能清热、养血、除烦。晚上时，可将藕煮熟后捞出打成泥，加入适量蜂蜜食用，有助于安神入眠。此外，杏仁也是助眠的佳选。它同时含有色氨酸和镁元素——这两种成分分别能发挥镇静和松缓肌肉的作用。

吃什么安神助睡眠呢

1、百合莲子粥可安神 材料：莲子20克、桂圆肉20克、百合20克、大米150克。做法：将莲子、桂圆肉、百合与大米洗净后，加入适量的水煮成粥即可食用。功效：百合莲子粥可以安心养神之效，可治疗抑郁症、失眠等。茯神解郁粥可安神 材料：茯神15克、炒枣仁10克、桂圆肉10克、夜交藤10克、小米150克。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各适量煎成半碗水，于睡前30分钟服用。此汤具有镇静效果，对心血虚衰的失眠者尤为有效。安神汤：将生百合蒸熟后加入蛋黄和适量水搅匀，煮沸后加冰糖，于睡前一小时饮用。此汤有助于安神助眠。三味安眠汤：将酸枣仁、麦冬、远志煎成50毫升水，于睡前服用。

3、核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁，对于睡眠有一定的帮助。桂圆 桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血，最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题，有安神作用。在中医中，可以治疗心脾两虚、失眠等梦的药剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

4、百合：有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效，特别适合于女性。燕麦片：富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，促进睡眠。红枣：有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。杏仁：含有色胺酸和镁，能诱发睡眠。

5、樱桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用；睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水均有助于睡眠；饮酒对睡眠无作用，有时饮酒能帮忙入睡、加深睡眠，但不建议用酒精来帮助睡觉，因酒精如饮用量少，会有兴奋作用，反而不助于睡眠。

6、那么，一般吃什么食物可以安神补脑助眠呢？鲑鱼增强记忆力多吃鱼有助于大脑发育，鲑鱼中含有高蛋白质和具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，多吃鲑鱼能够有助于增强记忆力和理解能力。除了鲑鱼之外，有很多深海鱼类也有帮助脑部发育及保持脑部功能正常，防止脑部功能衰退的的功效。

安神养心吃什么食物好

1、以下是几种被认为有助于养心安神、促进睡眠的食物。 葵花子 葵花子富含亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素等营养成分。其中，维生素B2对调节人脑细胞正常代谢、提高神经中枢抑制功能有显著作用。每晚适量食用葵花子，有助于改善睡眠质量。 荔枝 荔枝味道甘甜微酸，性温和。

2、安神养心的食物 莲藕 鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

3、想要养心安神，可以吃葡萄，不仅可以补血养颜，而且还可以养心安神。而选择莲子也是一种保健功效非常突出的食材，尤其是养心安神的效果非常的好。还可以吃大枣来补血养气，确实可以收获很好的效果，此外它还具有养心安神的作用。想要养心安神，可以吃葡萄，不仅可以补血养颜，而且还可以养心安神。

4、据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。

5、夏季养心安神，选择合适的食物至关重要。在中医理论中，心主神明，是支持智慧、记忆力及神智安宁的重要器官。