这5种补锌食物,虽然第一被称为“补锌之王”却不建议孩子多吃

1、不建议儿童多吃生蚝等补锌（尽管生蚝含量极高）因为对孩子造成性早熟的风险大大提高，偶尔吃一次还是可以的。

2、儿童补锌 多吃含锌高的食物 缺啥补啥的道理就不再重复了，在日常生活中，给孩子多吃含锌高的食物，可以取得很好的补锌效果，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量很少，推荐：动物肝、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼。

3、黑巧克力 据介绍100克（5盎司）的70-85%黑巧克力棒含有3毫克锌，或者是男士推荐量的30%。不过黑巧克力是高热量食物，不建议多吃。乳制品 牛奶、奶酪等乳制品为人体提供多种营养，包括大量生物可利用的锌，也就是说，这些食物中的大部分锌都可以被你的身体吸收。

4、牛肉 牛肉，这种普遍存在于餐桌上的红肉，不仅富含蛋白质和维生素，还富含锌元素。在补锌食物中，它位居前列。适量食用牛肉，既能满足口腹之欲，又能强身健体。鸡蛋黄 虽然有人对鸡蛋黄并不感冒，但它却是营养丰富的宝藏。鸡蛋黄不仅富含锌元素，还包含多种其他有益成分。

吃什么补锌

富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、松茸、芝麻、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃、扇贝等。锌硒片，钙铁锌硒片，信宜康达锌硒宝可扬，蛋白锌硒都是不错的选择。提示：补锌要适量，每天补锌不要超过45毫克。

吃什么补锌 水果水果的种类十分多，不同的水果含营养都不尽相同，但大部分水果都含有丰富的糖分、维生素、氨基酸以及铁、锌、硒等无机盐。比如草莓和葡萄，还有橘子和柚子等水果中都含有硒，能够补充身体所需要的锌元素。且水果中含维生素丰富，可以帮助增强抵抗力，还可以补充机体所需营养物质。

首先，猪肝是一个很好的选择。猪肝富含锌元素，同时也含有较多的铁元素，能有效预防孩子缺铁性贫血。建议每周给孩子煮一次猪肝食用。其次，瘦肉也是补锌的好来源。瘦肉中不仅含有丰富的锌元素，还含有蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，有助于孩子预防营养不良。家长可以经常给孩子食用瘦肉。

每天吃生蚝可以补锌吗

1、可以。生蚝就是我们日常生活当中所知道的牡蛎，一般贝类食物当中锌含量比较高，平时多吃贝类食物是能够起到补锌的效果。贝类食物当中的生蚝含锌量又是最高的，所以通过吃生蚝来进行补锌是可以的。

2、生蚝可以天天吃吗 不建议天天吃。生蚝性凉，而且锌元素、胆固醇含量较高，在补锌的同时，还会提高血胆固醇浓度，为了健康着想，并不建议天天吃生蚝。均衡饮食，避免单一饮食，对于健康是比较好的。

3、吃生蚝的功效与作用主要包括以下几点：补锌：生蚝是含锌较多的天然食品之一，每天食用23个生蚝即可提供人体一天所需的锌，非常适合缺锌的人群食用。滋容养颜：生蚝含有铁与铜，对女性铁缺乏性贫血的治疗相当有效。

4、补锌。生蚝是含锌较多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃2-3个，就能提供人体一天所需的锌，适宜缺锌的人群食用。益智健脑。生蚝所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，能提高人的体力和脑力的活动效率。

请问孩子偏食应该吃什么呢

1、小孩挑食偏瘦，可以尝试以下方法来改善饮食和增加体重：多样化饮食：在饭菜的制作上，注重品种的多样化、多变及合理搭配，提升食物的色、香、味及其造型，以激发孩子的食欲。尝试使用不同的餐具器皿，增加用餐的趣味性，让孩子对每餐都充满期待。

2、木瓜清甜可口，含有一种能够消化蛋白质的酶，能提高肠胃的消化与吸收能力。木瓜具有健脾消食、助消化的作用，适合消化不良与胃痛的儿童食用。以上食物均有助于改善儿童食欲，家长可以根据孩子的喜好和实际情况选择合适的食物进行调养。同时，也要注意保持饮食的多样性和均衡性，避免孩子挑食偏食。

3、一般的，造成孩子厌食偏食现象的多为缺锌引起，故补锌可起到很好的改善作用，可给孩子多吃含锌丰富的食物，如：生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等；如果补锌不上，可适当服用锌剂。心理治疗。说教法。

4、提供多样化的食物选择：给孩子提供各种各样的食物选择，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等。这样可以让孩子有更多的选择，增加他们对不同食物的兴趣。 以身作则：作为家长，我们应该成为孩子的榜样。如果我们自己也有偏食的习惯，那么孩子很可能会模仿我们的行为。

5、孩子食欲不振，寻找开胃食物是关键。首先，需要明确孩子偏食可能引起锌元素缺乏，进而导致食欲不振。专家推荐，在2～4个月的调整期内，应补充富含锌的食物，以增强食欲。富含锌的食物包括：动物肝脏、海鲜、红肉、豆类、坚果等。

6、给孩子营养丰富的饮食：提供多种蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等，让孩子在吃饭中获得均衡的营养。 培养孩子的好奇心：让孩子参与到食物制作的过程中，有趣的烹饪和食品探索活动有助于激发孩子的好奇心和兴趣，勾起孩子的食欲。