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苋菜的功效与作用及食用方法 1、功效与作用（1）降血压常食低钠高钾的红苋菜，能帮助多余的水分排出体外，维持血压的稳定，故高血压患者可多吃一些红苋菜。2、预防骨质疏松 常吃苋菜可以帮助人们有效预防骨质疏...