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便秘怎么办 便秘的缓解方法如下：调整饮食：控制主食摄入量：减少精细粮食的摄入，避免过量。多吃粗纤维食物：如燕麦、芹菜、红薯等，这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。多吃水果：如香蕉、火龙果等，它们...