便秘怎么办

便秘的缓解方法如下：调整饮食：控制主食摄入量：减少精细粮食的摄入，避免过量。多吃粗纤维食物：如燕麦、芹菜、红薯等，这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。多吃水果：如香蕉、火龙果等，它们富含膳食纤维和水分，有助于改善便秘。多喝蜂蜜水：蜂蜜具有润滑肠道的作用，可以促进排便。

一岁宝宝不大便，可能是便秘，可以采取以下措施：饮食调理：增加粗纤维食物：让宝宝多进食青菜和水果，如火龙果、香蕉、梨、马蹄等，这些食物有助于促进肠道蠕动，帮助排便。腹部按摩：按摩方法：在宝宝进食后一小时，进行顺时针方向的腹部按摩，每次持续10分钟左右，每天进行3到4次。

快速的排便方法从药物方面讲，可以口服乳果糖口服液，可以软化大便，从而促进排便。此外也可以口服改善胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片来促进胃肠蠕动，可以有效的排便。还可以口服益生菌来调节肠道菌群，从而改善便秘的症状。

便秘良方?

1、如果上述方法效果不佳，可以考虑使用活肠素，这是一种专门针对便秘问题的良药。活肠素具有良好的治疗效果，且无副作用，无依赖性，适合长期服用。服用时应按照说明或医生建议进行，以确保安全和有效。当然，若便秘症状持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。对于便秘问题，民间也有不少偏方流传。

2、首先，白术散是一种治疗便秘的良方。取适量生白术研磨成细末，每次服用10克，每日3次。此方法对虚性便秘效果显著，通常用药3至5天，大便即可恢复正常。大便正常后，可逐渐减少服药频率，以维持长期效果。其次，芍甘汤加味也是治疗便秘的有效手段。

3、生南瓜榨汁。生南瓜从皮到肉都含有丰富的膳食纤维和果胶，食入的后，可以很好的促进胃肠的蠕动，并且还可以抑制肠道里面的有害菌，吸附肠道里面的垃圾，每天早上喝一杯，可以解决便秘的问题呢。粮食类。

便秘,喝长清茶之类的药早就没用了,怎么办啊

建议你平时多喝蜂蜜水，多吃深绿色蔬菜，豆制品，菠菜/豆花/香蕉/芦荟都可以帮助你解除烦恼。体内纤维组织均衡了，排便也就畅通了。。

便秘原因很多，如吃的精细、运动少、肠蠕动慢，年龄等。我认为还是从改变生活方式入手比用药安全实用。多吃纤维多的食物如韭菜、芹菜、豆芽等；粗粮如小米、玉米、各类豆、荞麦等；酸奶、红薯、萝卜、适量的肉、蛋。再加上每日的腹部顺时针按摩。

对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药。但是，吃泻药也有学问，胡乱或者大量地吃像通便灵、芦荟胶囊、肠清茶等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病。

所说肠清茶、减肥茶...等，很多都是含泻药的，建议慎用。4~5天一次，不代表就一定不正常啊，虽说小孩、年轻人多是2~3天。大黄的煎煮也是蛮讲究的，煎煮10~15分钟泄下力最强，而煎煮20分钟以上基本变成活血方了，几乎完全没泄下效果了。

便秘需要调整，必要时，到医院做结肠镜检查。便秘的病例首先提倡饮食调节和心理调节。饮食可以多吃水果，多喝水，多吃含纤维的食物，少吃硬质干燥的食物。宜喝些肉汤～炒菜多放点油。心理暗示，每天固定时间排便，认为自己能排出来。