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首次揭秘腰间盘突出的克星,用一个好一个,快转发 仰卧蹬车 仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种 腰椎间盘突出症 的锻炼方法。抬腿呼吸法 平卧，...