秋季治肺三法

摩喉：能利咽喉，间接养肺，具有化痰功效。上身端直、坐立均可，仰头将颈部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。双手交替按搓二十次为一遍，连续做两到三遍。 按天突：用手拇指按压天突穴十至十五次，具有止咳、化痰、平喘功效。

运动养生“秋季补肺三招”：“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三招”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。

养肺三蔬 1：白萝卜润肺 止咳 白萝卜具有润肺功效，能够祛痰止咳，白萝卜与蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳汤品。白色入肺，白萝卜性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

日常调补 以秋收阴气为原则，滋阴养肺。秋季是人体阴阳代谢中阳消阴长的过渡时期，因此，人体的生命活动，都要以收养阴气为原则。《素问·脏气法时论》说：肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。

中医教你辨证看上火

1、肝火常见头痛剧烈、面红目赤。治疗上需清热降火，左金丸或当归龙荟丸是合适的选择。肾火表现为头晕目眩、五心烦热等。治疗上宜滋阴补肾，六味地黄丸或知柏地黄丸是合适的选择。除药物治疗外，夏季“上火”者还应多饮水、多吃瓜果，并保持心情舒畅，以助降火。

2、中医认为，上火的原因主要包括脏腑性能失调、精神过度刺激以及生活没有规律。上火可以分为外来之火和内生之火。例如，感冒时发热、嗓子痛就属于外生之火。而内生之火则是由七情致火引起的。中医将内火分为心火、肺火、胃火、肝火和肾火几种。心火分为虚火和实火两种。

3、“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。火分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证，虚火多因内伤劳损所致。治疗时，需根据上火的部位和虚实情况选择相应的药物和食疗方法。

4、心火分为虚火和实火两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等症状；而实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。肺火主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

5、治疗上火要注意两点：一是选用中药，而不盲目用西药，因前者是调理全身以治本，后者为针对症状治标。二是遵照中医理论辨证施治，如治中焦火宜投清胃散等，治心火用导赤散等，治实火用三黄片、牛黄解毒片等药泻火。