秋季养生食谱有哪些

火腿白菜汤 秋季白菜鲜嫩，适合制作火腿白菜汤。选用嫩菜心洗净切十字，蒸软后撕成细条备用。火腿和瘦肉切丝，砂锅加油炒白菜，加汤煮沸后加火腿调味即成。此汤清淡可口，适合秋季食用。萝卜牛尾汤 牛尾剁块焯水洗净，与去皮切块的萝卜一同放入炖锅，加南姜末和水炖煮一小时。

白茅根雪梨猪肺汤 这款汤料包括鲜白茅根200克、雪梨4个、猪肺1副和瘦肉500克，同时加入5克陈皮以增香。制作时，首先将猪肺洗净，在开水中煮5分钟以去除腥味；雪梨切块，白茅根切段；陈皮用水浸软。将所有材料放入汤煲中，先用武火煮沸，然后转文火慢炖2小时。

田螺：中秋前后，田螺最为肥美，肉质丰腴细腻，味道鲜美，还具有清热、明目的作用。烹调时可根据个人口味加入紫苏、蒜头、辣椒等调料。鱼：秋季也是吃鱼的好季节，尤其是水煮鱼，虽然麻辣，但鱼肉营养价值高，脂肪含量低，适量食用有益健康。吃完水煮鱼后，不妨吃些水果、喝点茶来平衡身体。

推荐三款营养食谱，沙参玉竹老鸭汤，材料包括老鸭、玉竹、沙参，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；山药百合大枣粥，材料有大米、山药、百合、大枣，具有滋阴养胃、清热润燥的作用；五彩蜜珠果，材料包括苹果、梨、菠萝、杨梅、荸荠，具有生津止渴、和胃消食的效果。

老年人营养品有哪些?

1、蜂王浆：这款营养品富含蛋白质、维生素和矿物质，是增强老年人免疫力的理想选择，同时有助于改善他们的营养状况。 鹿茸：作为中药材，鹿茸含有丰富的生物活性物质，能够滋补身体，增强免疫力，促进新陈代谢，以及延缓衰老。

2、根据市场调查和销售数据，以下是老年人最受欢迎的营养品排名前十名： 多种维生素和矿物质补充剂：如维生素C、维生素D、维生素B1钙、锌等。 益生菌补充剂：能维护肠道健康，促进消化和吸收。 胶原蛋白补充剂：有助于皮肤弹性和关节健康。 钙补充剂：帮助骨骼健康，预防骨质疏松。

3、第一种保健品就是褪黑素。褪黑素最主要的功效就是帮助我们改善失眠的现象。随着年龄的增长人体中的褪黑素会慢慢减少分泌。这也就是为什么，睡眠质量问题是中老年人最头疼的原因了。老年人可以选择服用褪黑素，它对于改善睡眠有一定的帮助。

4、第Swisse中老年复合维生素片 这款维生素片包含维生素、草本精华和矿物质，特别适合中老年人群体。它能帮助补充身体所需的维生素，改善因缺乏维生素导致的健康问题。然而，未成年人、哺乳期女性和孕妇应避免使用。每日一次，每次一粒，建议随餐服用。

5、补充钙质和铁元素的营养品 骨质疏松和贫血是老年人常见的健康问题。骨质疏松容易导致骨折，而老年人造血功能下降则需要补充铁元素来促进血液循环。因此，为老年人补充钙质和铁元素至关重要。平时可以适量食用海带、虾米等富含钙质的食物，液体的钙相较于固体的钙更易于被人体吸收。

6、脑白金 “脑白金”上市十二年来，销售累计销售超过100亿，连续八年荣获保健品单品销量第一名，“黄金搭档”上市九年，连续六年荣获维生素类保健品销量第一名。由于脑白金和黄金搭档适用人群广泛，产品功效显著，已经成为老百姓送礼和自用的首选品牌，消费者对其认知度和忠诚度明显高于其它保健品。