精液少,吃什么可以补一补啊?

1、首先，蛋类是精子补充的优选。它们富含蛋白质、脂肪和多种维生素，并且富含锌，锌是精细胞的重要组成部分，正所谓“吃什么补什么”。其次，果仁类食品能够促进男性性激素的分泌，使其分泌规律化。特别是核桃和大枣，它们具有健肾、补血、益胃和润肺的功效。

2、补充精子活力的方法 蛋白质与精氨酸 优质蛋白质是制造精液的主要原料。富含优质蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是生成精子的必要成分，缺乏时可能导致少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品和瘦肉等。

3、韭菜，也被称为起阳草、懒人菜等，具有温补肝肾、助阳固精的作用。在药典中，韭菜因其显著的助阳作用而被赋予了“起阳草”的美誉。韭菜籽则是一种激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等多种功效，适用于遗精、多尿等症状。此外，含有优质蛋白质的食物也是形成精液的主要原料。

4、针对精子畸形率高的情况，中医提供了具体的食疗方法。例如，海参糯米粥和五味丸，都是有效的补精子食疗方案。而西医则建议补充维生素E胶丸，并推荐了一个民间偏方：韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐以白酒。除了食疗外，精子活力低下的男性还需注意体重控制和适量锻炼。

达人帮忙制定减肥计划,200分奉上~!

身高178CM，体重90KG，位于标准体重之上。若你真心想要打造一个更好身材，锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的体魄，请参考以下整体锻炼计划： 培养早晨提前40至60分钟起床的习惯。 早晨起床后，外出慢跑，直至身体微热，作为锻炼前的准备活动。

第一天：早餐：一碗薏米粥，一份荷叶小黄瓜，30克枸杞泡水服用。中餐：一份红豆糯米饭，一盘黄花菜炒肉。晚餐：一碗猪肚莲藕汤，一小碗米饭，30克枸杞泡水服用。第二天：午餐：一根香蕉加上半条烤地瓜。晚餐：半个烤地瓜加上无油蔬菜汤。

这部分是属于减肥的，如果你不想瘦了看到皮过于松弛的话可以在非游泳日加上上肢力量训练和核心训练。以上是训练的部分。最重要的就是制定一个减肥的阶段，在这个阶段时间内要控制饮食。如果有条件可以找教练学一下自由泳，你会发现比蛙泳更有效果的。

怎样在一星期之内把大腿和小腿完全瘦下来

1、以下是快速瘦大腿小腿的步骤： 双手各握一个水瓶，手臂自然下垂，双腿并拢，站直身体。 保持身体挺直，边呼气边将左脚向前迈出一大步，身体重心移至左腿，左膝弯曲蹲下。注意右脚跟不要着地。呼气并恢复站立姿势，然后换右脚重复动作。每脚重复10次。 保持半蹲姿势几秒钟，再呼气并恢复站立姿势。

2、小腿： 爬楼梯与跳绳：这两种运动方式能够针对性地锻炼小腿肌肉，同时通过拉伸动作帮助小腿塑形，达到瘦腿的效果。跳绳还能增强心肺功能，提高整体代谢率。运动时间管理： 理想运动时间：下午4时至晚上9时为宜，晚上7时至9时为最佳。这段时间内进行运动，有助于消耗体内剩余的热量，避免脂肪堆积。

3、方法三：薄底厚掌，踩踩就瘦。穿上硬底鞋，脚掌放在一块砖头上。我试了三个星期，小腿肚位置上升，腿型变得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己将松糕鞋修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。方法四：狂蹬空中自行车。睡前在床上蹬自行车，每天300下。

4、后踢提臀法是一个简单而有效的运动。只需平站在地板上，将腿向后踢，注意速度要适中，尽量延伸到自己的极限，并在停顿5秒后恢复预备姿势。建议每天至少进行10次该动作，以加速燃烧腿部脂肪，拉伸小腿肌肉，改善大腿和臀部线条。持之以恒，效果将会非常显著。

5、想要让小腿变得细嫩，可以尝试以下七种方法，第一种，每天晚上睡觉前，将腿靠在墙壁上，与身体成90度角，长期坚持，保证让你的小腿变得纤细。第二种，站立时，脚尖着地，小腿用力向上踮起，多做这样的动作，可以有效地锻炼小腿肌肉，使其变得更加紧致。

2019佛山水果采摘时间表+价格+地址+交通

1、1月—3月：可以去拿草莓，佛山有很多摘草莓的地方，比如里水牛奶草莓园，他们有牛奶草莓和巧克力草莓两种，牛奶草莓皮薄味甜，巧克力草莓甜而不腻。地址在佛山市南海区里水和顺镇山脚村官和路悦泉酒店对面，价格大概20—30元/斤。 4月—5月：可以去摘桑葚、木瓜、枇杷、嘉宝果。

2、地址：佛山市南海区西樵山七星村参考价格：20—25元/公斤交通：佛山市区-佛山大道中段-李记大道西-环山大道-大同路-渔埂岳云文化旅游公园。其他桑葚采摘地：华南四都博物馆、高明龙田生态果园、南海丹灶合生隆生态园、高明天丰农业农场等。

3、地址：扬州市邗江区汊河镇徐集村 价格：25元/斤左右 交通路线：扬州市区—扬子江中路、城南快速通道—胡庄中心路—徐集中心路—徐集村 樱桃其它采摘地：香翎湖生态花木园 桑葚：凤凰岛 凤凰岛上，一串串深红的、绛紫的桑葚缀满枝丫，十分诱人。

4、时间：7月中下旬—8月下旬 地址：浦东新区南汇大团镇果园村4组 参考价格：10元/斤 瑞华果园（油桃）在瑞华果园其实可以采摘的水果有很多，不同的季节可以前往采摘不同的水果，不过在七月的时候去采摘的不是水蜜桃而是油桃哟。

伊力特酒?

伊力特酒的原料精选自天山深处历经多年沉积的冰川雪水，以及伊犁河谷中优质的高粱、小麦、大米、玉米、豌豆等五种粮食。这些原料经过科学的配比和精心挑选，确保了酒质的纯正。在酿造过程中，伊力特酒结合了传统工艺与现代科技。

伊力特通常被认为是三线品牌。伊力特酒是一款具有独特风味的白酒，源自中国新疆，承载着这片神秘土地的历史与文化。在白酒市场的品牌档次划分中，它虽然被认为是三线品牌，但这并不代表其品质不佳。相反，伊力特酒以其精湛的酿造工艺和优质的原材料，赢得了众多消费者的青睐。

伊力特目前最昂贵的酒款是名为“伊力王酒”的限量珍藏版，这款酒是为了庆祝祖国成立60周年而特别发行的。它采用5升的大容量设计，标价高达36800元。该珍藏版酒款分为两种不同的颜色版本，分别是白色和宝蓝色，每款都拥有独一无二的编号。特别之处在于，酒瓶采用了水晶材质，彰显其高贵品质。

伊力特酒的口感非常不错。具体来说：酒体饱满：伊力特酒的酒体非常饱满，给人一种厚重而丰富的感觉。口感醇厚柔和：饮用时，能够感受到其醇厚的口感，同时又不失柔和，不会过于刺激。糯米香浓郁：伊力特酒具有一股厚实的糯米香，这种香气使得其口感更加独特。