血脂高咋办

1、办法二：体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。办法三：血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。

2、部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者，可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。

3、控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。（2） 限制脂肪的摄入。

4、而吸烟会加重这种风险，甚至会让这种风险成倍增加，所以，张大夫建议高脂血症的患者及时的戒烟。 增加运动 对于血脂升高的患者来说，除了吃降脂药，其实增加运动量也同样是一剂良药。无论是对于甘油三酯升高的人来说，还是对于低密度脂蛋白升高的人来说，运动都是能有明确帮助的。

5、首先需要控制饮食，尽量以低盐、低脂、低糖的食物为主，戒烟戒酒，适量运动，还需要服用他汀类的降脂药来降低总胆固醇以及低密度脂蛋白的含量，阿托伐他汀或瑞舒伐他汀是比较好的选择，能够降低这两种胆固醇水平。

6、甘油三脂是血脂四项当中的一个主要的成分，也是我们体制的一个最主要的成分。 甘油三酯正常值是在0.46到7之间，当甘油三酯超过7的时候，首先是需要去饮食和运动治疗。要多吃水果和蔬菜，不吃脂肪高的食物，比如动物内脏、肥肉、油腻食物等，要加强运动，控制体重，体重超重的减肥，戒烟限酒。

同耗咋做好吃

1、以下是几种茼蒿好吃又营养的烹饪方法：清炒茼蒿 材料准备：茼蒿、蒜、干辣椒、盐、蚝油、食用油。

2、清炒茼蒿。将茼蒿去根洗净沥水后切成段。再把油大火烧热，倒入茼蒿翻炒至颜色变深，茼蒿变软，然后再加入白糖味精翻炒装盘，然后再撒上香油即可。茼蒿蒜蓉。吧茼蒿洗净切断，把油锅烧热，倒入导好的蒜蓉炝锅翻炒，然后再放入茼蒿大火翻炒，最后加入盐，味精等调味料即可装盘了。凉拌茼蒿。

3、要将茼蒿炒得好吃，可以按照以下步骤进行： 准备食材 主要食材：茼蒿，鸡蛋干。 切割鸡蛋干 将鸡蛋干拆开包装，放在案板上切成适口大小的块状，以待后续使用。 炒制茼蒿 热锅热油：烧锅并倒入适量的油，待油热后，下入切好的茼蒿进行翻炒。

4、茼蒿是一种非常健康的蔬菜，富含维生素和矿物质。要让茼蒿做得好吃，可以尝试以下几种方法： 清炒茼蒿：将茼蒿洗净切段，放入热锅中翻炒，加入少许盐和味精调味。炒至茼蒿变熟后即可出锅。这种简单的烹饪方法能够保留茼蒿的原汁原味。 茼蒿炒蛋：将茼蒿切丝，打散两个鸡蛋。

5、要让茼蒿做得好吃，可以尝试以下几种烹饪方法：清炒茼蒿：将茼蒿洗净切段。热油锅中加入蒜末翻炒出香味。加入茼蒿快速翻炒。调入适量盐和鸡精调味即可，这样能保留茼蒿的清香。茼蒿炒鸡蛋：将鸡蛋打散备用。茼蒿洗净切段。锅中热油，先炒鸡蛋至金黄，再加入茼蒿一同翻炒。

6、茼蒿汤做得好吃的关键在于食材的搭配与烹饪步骤的掌握，以下是具体做法： 准备材料： 主料：茼蒿200克，银鱼300克，虾仁、香菇各50克。 辅料：胡萝卜少许，用于增加汤的色彩和口感。 调料：精盐适量，香油适量，鸡汤8杯。 处理食材： 银鱼洗净后沥干水分，确保没有多余的水分影响汤的口感。

年夜饭吃什么最好?

1、可乐鸡翅：推荐理由：这道菜色泽红亮，摆盘美观，寓意展翅高飞，适合年夜饭的喜庆氛围。制作技巧：在鸡翅的前后表面上划几道口，更容易入味。炸带鱼：推荐理由：带鱼寓意年年有余，是年夜饭上不可或缺的一道菜。制作技巧：使用料酒去腥味，加入花椒、大料、盐腌制一个小时，使带鱼更加入味。

2、年糕：年年高。寓意每年都能取得更高的成就和地位。此外，还有一些地区可能会有特定的食物，如芹菜寓意勤快，蒜寓意会计算等，都是希望新的一年能够有好运和顺利。

3、年夜饭可以吃鱼、饺子等，寓意年年有余和财富。年夜饭上，鱼是不可或缺的一道菜，寓意着年年有余。可以选择红烧鱼、清蒸鱼或者鱼汤等不同的烹饪方式。在中国文化中，鱼象征着富贵和好运，所以年夜饭上吃鱼也是希望新的一年家庭财富有余，生活富足。另外，饺子也是年夜饭的常见选择。

4、寓意：北京烤鸭是北京的著名美食，在年夜饭桌上也象征着一种富贵和传统。其色泽红润，皮脆肉嫩，具有很高的营养价值。推荐做法：传统的北京烤鸭选用填鸭，经过宰杀、烫毛、挂糖色、烤制等多道工序。一般采用挂炉烤制，用果木明火烘烤约1 - 5小时，期间要不断地转动鸭子，使其受热均匀。