湿气重,吃什么去湿气最好

1、首先是苹果枸杞红糖小米粥。这款粥不仅口感香甜，而且具有很好的除湿效果。制作时，需要准备苹果1个、小米50g、红糖和枸杞适量。将小米洗净后，与去皮切块的苹果一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮20分钟，再加入枸杞和红糖，继续小火煮10分钟即可。其次是红豆莲藕汤。

2、薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。能有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

3、祛除体内的湿气，实际上我们可以吃的食物也很多。例如，糯米，甜而微寒，有利于水肿，健脾利湿，健脾化痰，清热祛脓；红豆性平，味甘酸，具有健脾止泻，利尿和消肿的作用，将糯米用红豆和开水冲泡后，可以利尿，除湿，甚至起到美容效果。

体内湿气重吃什么可以降湿气?

糯米粥，淮山汤可以清除体湿气。祛除体内的湿气，实际上我们可以吃的食物也很多。例如，糯米，甜而微寒，有利于水肿，健脾利湿，健脾化痰，清热祛脓；红豆性平，味甘酸，具有健脾止泻，利尿和消肿的作用，将糯米用红豆和开水冲泡后，可以利尿，除湿，甚至起到美容效果。

红豆 被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

山药。虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。铁棍山药可以药食两用，补脾效果更好，可以补气。、水果。水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少的人食用。

红豆薏米可以去湿气吗

其次，你也可以用砂锅。红豆薏米水去湿气多久见效 坚持服用红豆薏米水大约一周可以达到祛湿的效果。红豆薏苡水具有清热解毒、消肿除湿、健脾健胃的功效。坚持服用红豆薏米水1-2周可以起到去除水分的作用。如果患者湿度大，病程长，需要3-6个月才能逐渐显现效果。

红豆薏米粥喝多久有效果 一般一个月左右就可以看到效果了。

方法：提前用热水浸泡一小时，使食材更易煮烂。搭配其他食材：推荐食材：芡实是搭配红豆薏米去湿的优选食材，可以增强祛湿减肥的效果。搭配原则：根据个人体质和口味，可以适量添加其他有助于祛湿的食材，如茯苓、白术等。按照以上步骤煮制的红豆薏米水，不仅能有效去除体内湿气，还能提升口感和营养价值。

薏米怎么吃去湿气效果好

1、但相对来说，薏米直接煮去湿的效果会更好，因为薏米在经过炒熟后，其凉性会减轻，并且其中的淀粉也会发生糊化，作用会更偏向健脾止泻、理气解郁一些，因此用来去湿气的话，建议将薏米直接煮为好。2 薏米吃多久能去除湿气 因人而异。

2、薏米水本身具有一定祛湿的作用，若是想要祛湿效果有所加强的话，建议在薏米水中加入一定量的红豆，因为红豆也具有祛湿、利尿的效果，一起熬制的话可增强去湿气效果，具体的做法如下：将红豆和薏米用清水分别浸泡一段时间，有所软化后即可控干水分捞出。

3、薏仁米赤小豆粥。薏仁米性甘味淡、偏凉性，具有健脾渗湿、清热止泻的作用，可用于治疗水肿、小便不利、脾胃虚寒、脚气等病症。赤小豆性甘味酸、平性，具有利水消肿、解毒排脓的作用，可用于治疗水肿、腹痛肠炎、脚气等病症。

4、薏米确实可以去水湿。具体来说：生薏米煮汤：利于去湿除风，对于去除体内湿气有一定效果。炒熟食用：若用于健脾益胃，则应将薏米炒熟后食用，这样也能帮助去除水湿。夏秋季食用：夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿，适合在湿气较重的季节食用。

5、在日常生活中适当的食用一些红豆薏米粥可以帮助身体祛湿，还能起到补充营养、促进代谢的功效，有利于身体健康，祛湿是一个长期的过程，适量的补充一些红豆薏米粥，时间长了身体上那些湿气重的表现就逐渐的减轻或者消失了，从效果上来看，一般一个月左右就可以看到效果了。

吃什么可以去体内湿气

红豆 红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。苦瓜 苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。

祛除体内湿气的养生食材主要有以下几种：绿豆芽：功效：具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用人群：适用于湿热郁滞、口干口渴、小便赤热等症状的人群。黄花菜：功效：具有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神等功能。营养价值：含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C等人体所需养分。

体内湿气太重，平时饮食还可以多煲点汤，加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿居所。不吃生冷，注意休养，保证睡眠。饮食清淡适量。

冬瓜 冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质。它具有清热解毒和利尿的作用，能够帮助人体通过尿液排出多余的水分，从而改善体内湿气。因此在回南天期间，食用冬瓜是非常适合的。 玉米 玉米性味平干，能够健脾开胃、利水通淋。

在回南天，人们常常感到身体沉重，缺乏活力，这可能是湿气过重的表现。通过饮食调节，可以有效去除体内湿气。 糙米是一种全谷类食品，保留了米糠，含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，提供持久的饱腹感，同时促进肠道健康。 红豆含有丰富的纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘，提升尿液排出。