经常失眠,所以身体很累,头脑也不是很灵活!该吃点什么补补

可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音 从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。

核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。

经常失眠做梦吃点什么好1 红枣：红枣属于性味甘平，具有养胃健脾以及补中益气的作用，对于失眠多梦的患者来讲可以起到很好的改善效果，可以把红枣加入适量的水和适量的白糖进行调味，煮成汤，每天晚上睡觉之前服用，也可以用红枣和葱白，加入适量的水后煮成汤，取汤服用，效果都是不错的。

经常失眠的人主要是因为生活压力过大、过度劳累和情绪不好导致的神经功能紊乱等原因引起的，可以在日常饮食中喝一些猪脊骨大枣汤，提高睡眠质量。并且还需要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

现推荐几种仅供参考： 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

冬天有什么养生食谱拜托各位大神

夏季有青瓜、冬瓜、鲜菇、鲜笋等。 秋季有西洋菜、菜心、鲜栗、茭笋等。冬季有菠菜、生菜、枸杞、圹嵩、冬笋等。 此外还有四季常用菜和反季节菜，都可配制成各式菜肴。

五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

喝水量以每天２升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。

对于许多人来说，雪梨银耳红枣花生汤不仅是一道美味的汤品，更是一种养生方式。尤其在炎热的夏季、干燥的秋季、易生火气的冬季，以及身体需要调养的时刻，饮用这道汤品都能带来舒适与健康。朋友们或许都会在这些特定季节里，频繁地品尝这道汤品，感受它带来的清凉与滋养。

补肾黑发的猪蹄黑豆汤 黑豆猪蹄汤，做法简单，一学即会。同时也是老幼皆宜的健康汤煲，又是女士和老人钟爱的美容抗老食品，在这寒冷的冬季喝上一碗美味的汤，也是一种享受呀。 做法简单做法分五步： 第1步、黑豆洗净后泡2-3个小时 第2步、猪蹄洗净跺成小块。

冬天一般需要选择一些有营养的食物补身体会比较好，比如牛肉以及羊肉，也可以多吃各种新鲜蔬菜水果，能补充机体所需要的营养成分。

冬天有什么养生食谱

鳝鱼辣汤则适合那些冬季胃脘冷痛、乏力头晕的人群，其原料包括鳝鱼丝、鸡丝、鸡蛋、面筋等，具有温中补虚之功，且味道鲜辣。椒盐鲫鱼汤富含营养，具有温中和胃、补虚散寒、助食欲的功效，适用于脾胃受寒引起的纳食不馨、呕吐反胃等症状。

星期一：五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

冬季养生汤 莲藕红豆白鸽汤 材料：莲藕750克、鱿鱼干50克、红豆50克、白鸽2只、生姜3片、红枣6个。功效：莲藕生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，补心补虚，白鸽补中益气，滋阴养肾，鱿鱼干补血敛阴补肝强肾，红豆养血和气利水除湿，红枣补气补血健脾胃。

适合冬季食用的5款养生食谱如下：首乌粥 材料：何首乌50克，梗米100克，大枣3枚，冰糖适量。做法：何首乌煎取浓汁去渣，加入梗米、大枣、冰糖同煮为粥。功效：适用于未老先衰、动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、高血压、健忘、贫血、便秘、遗精、腰膝酸痛患者的进补。