便秘吃什么排便快点小窍门

小朋友便秘时，可以食用以下食物来缓解：粗纤维食物：红薯、南瓜等富含膳食纤维，这些纤维可以分解肠道中硬结的大便，有助于缓解便秘。水果：香蕉、牛油果等水果不仅不会给宝宝的肠胃带来负担，还能刺激肠道中的益生菌活跃，从而有效缓解便秘。水：给宝宝多喝水可以软化肠道中的大便，使其更容易被排出体外。

空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

食物调整 多吃富含膳食纤维的食物：如玉米、苦瓜、油菜、韭菜等蔬菜，以及苹果、香蕉、西瓜等水果。这些食物中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。多喝温开水：温开水能够润肠通便，有助于缓解便秘症状，达到快速排便的目的。

老年人便秘吃什么最快排便 白菜 白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用，如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况，可以经常食用一些白菜，白菜里面是含有非常丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃蠕动，对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。

饮食调整：多吃新鲜蔬菜水果：如青菜、白菜、香蕉、苹果、雪梨、火龙果等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。补充益生菌：益生菌调理：适量补充益生菌，可以调理肠道菌群，帮助宝宝改善便秘情况。生活习惯调整：养成良好排便习惯：每天固定时间排便，帮助宝宝建立规律的排便习惯。

便秘吃什么排便快

1、老年人便秘吃什么最快排便 白菜 白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用，如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况，可以经常食用一些白菜，白菜里面是含有非常丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃蠕动，对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。

2、为了改善便秘问题，可以通过食物调节来缓解。首先，可以选择具有清热解毒、能够增强胃肠蠕动的食物，如马蹄、梨子、樱桃、西瓜、火龙果、百香果以及莲雾等。这些水果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外，白萝卜也是一种不错的选择。它含有丰富的纤维素和水分，能够润肠通便。

3、便秘吃什么通便快 新鲜蔬菜 新鲜蔬菜由于富含纤维素，可以促进肠道蠕动，因此多吃新鲜蔬菜可以预防或缓解便秘。比如菠菜、芹菜、白菜、油菜、南瓜、海带、黑木耳、西红柿等蔬菜都有通便的作用，便秘的人每日都要摄入足量的新鲜蔬菜。

4、便秘吃什么最快排便 红薯 便秘可以选择吃红薯。红薯中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘。可以将红薯切块蒸熟食用，不仅饱腹感强，还可以防治便秘。燕麦 便秘可以吃燕麦。

5、便秘可以吃容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药等药物以快速排便。容积性泻药 容积性泻药是一种常见的治疗便秘的药物，例如乳果糖。这类药物可以增加大便的体积，刺激肠道蠕动，从而帮助排便。它们适用于轻度便秘的患者。

吃什么可以快速排便

柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。 酸奶：含有嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，这两种益生菌可以预防和缓解便秘。 西蓝花：含有磺胺，可以保护肠道；可以助消化；减少肠道有害菌的繁殖。

香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

食物调整 多吃富含膳食纤维的食物：如玉米、苦瓜、油菜、韭菜等蔬菜，以及苹果、香蕉、西瓜等水果。这些食物中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。多喝温开水：温开水能够润肠通便，有助于缓解便秘症状，达到快速排便的目的。

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶，能保护肠壁、活化肠内有益细菌、改善胃肠功能。果胶和纤维能让大便松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助于排便。芦笋：芦笋是低糖、低脂、高纤维食物，含有丰富的水分和膳食纤维。能快速稀释粪便，使其松软，易于排出。叶酸含量高，对孕妇特别有益。

便秘时，以下食物可以帮助快速排便：红薯：红薯煮熟加牛奶和糖：将红薯煮熟后，加入牛奶煮沸，并放入适量白糖搅匀食用。这种方法对于经常便秘和顽固性便秘非常有效。红薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。黑木耳：营养丰富，润肠通便：黑木耳不仅能帮助补气生血，还具有润肠通便的功效。

现代人的快节奏生活让很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面，饮食不规律、排泄不规律是很多人都有的毛病。对付便秘除了养成良好的生活饮食习惯外，还可以多吃一些利于排便的食物。下面盘点5种可以帮你快速排便的食物。

便秘吃什么通便快

便秘吃什么通便快 新鲜蔬菜 新鲜蔬菜由于富含纤维素，可以促进肠道蠕动，因此多吃新鲜蔬菜可以预防或缓解便秘。比如菠菜、芹菜、白菜、油菜、南瓜、海带、黑木耳、西红柿等蔬菜都有通便的作用，便秘的人每日都要摄入足量的新鲜蔬菜。

便秘可以吃以下水果和蔬菜来缓解：水果： 西柚：含有丰富的纤维，有助于保持肠胃畅通，能消食及去肠中恶气，纾缓因过饱而致的肠胃不适。 菠萝：含有菠萝朊酶，能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，帮助消化及排走体内毒素。 香蕉：熟透的香蕉具有润肠、通便的效果，是改善便秘的常用食物。

如果仅有腹胀、便秘症状，建议食物以清淡为宜，禁烟酒，忌辛辣刺激性的食物。同时配合温和的通便中成药进行调理治疗，如四磨汤口服液。四磨汤口服液能顺气通肠，助消化，可有效地缓解腹部胀和便秘。如果便秘严重，如果超过四至五天，可以先用开塞露通便，再慢慢调理。

坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

长期便秘可尝试服用益生菌、纤维素类药物进行通便。 益生菌类药物 益生菌有助于调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。常见的益生菌类药物有乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够改善肠道环境，增加有益菌的数量，帮助消化，有效缓解便秘。

酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

16种促进排便的食物

1、萝卜叶：含维生素和纤维质，改善便秘。打成汁加蜂蜜饮用，常喝可排毒保健。1 醋：促进新陈代谢，排除酸性物质，消除疲劳，有利尿通便效果。早晚饮用稀释醋，有助于健康。注意事项： 坚持适当活动，养成定时排便习惯。即使排不出，也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。

2、猕猴桃：含有多种维生素，尤其是维生素c含量极其丰富，同时猕猴桃中含有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，瘦身减肥。黑莓和覆盆子：黑莓和覆盆子是人体内的垃圾清道夫，可健脾益胃、防治便秘。全麦面包：全麦食物是纤维素极好的来源可以增加粪便重量，加快食物通过肠道。

3、柠檬水：这种饮品能够促进消化，减少便秘的发生，是清肠通便的不错选择。 豆类：豆类食物富含膳食纤维，能够增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，有效预防便秘。 酸奶：含有嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌的酸奶，有助于维护肠道菌群平衡，预防和缓解便秘。

4、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

5、路雅容佼钊 2023-06-16 · TA获得超过3万个赞 关注 通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。

6、缓解便秘的食疗方（1）桂花荸荠饼材料：荸荠，枣泥馅，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各适量。做法：用刀把荸荠拍碎，剁成细末状，用干净纱布挤出水分，放上面粉搅拌好。分成16等份，放上枣泥馅，做成16个丸子，待油烧至七成热时放入炸至金黄色。