薏苡仁粥的功效与作用

薏苡仁粥的功效与作用主要包括以下几点：降低血压及血脂：薏苡仁中含有钙元素、钾元素、不饱和脂肪酸等营养成分，食用后能够有效地降低血压及血脂，经常食用还能有效预防高血压、高血脂的产生。帮助减肥：薏苡仁具有祛湿利水作用，且是低脂肪、低热量的食材，还富含膳食纤维。

薏苡仁中含有钙元素、钾元素以及不饱和脂肪酸等营养成分，这些成分能够有效地降低血压及血脂。经常食用薏苡仁粥还能够预防高血压和高血脂的产生。除湿减肥：薏苡仁具有祛湿利水的作用，因此食用薏苡仁粥有助于减肥。

薏米粥作为一种常见的养生佳品，具有多种益处。它不仅能够促进新陈代谢，减轻肠胃负担，还常被用作体弱者的补品。薏米味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，寒性温和，不伤脾胃，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓等功效。

薏苡仁作为一种天然食材，不仅营养丰富，还具备多种健康功效。首先，薏苡仁中富含钙元素、钾元素以及不饱和脂肪酸等营养成分，这些成分对降低血压及血脂具有显著效果。因此，经常食用薏苡仁可以有效预防高血压、高血脂等慢性疾病的发生。

薏苡仁富含钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分，常食薏苡仁粥有助于降低血压和血脂，对预防高血压和血脂异常有益。 薏苡仁具有利水渗湿的功效，食用薏苡仁粥可辅助减肥。薏苡仁低脂肪、低热量，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，助消化，提升新陈代谢，适合减肥期间食用。

薏苡仁粥

薏苡仁，糯米分别淘洗干净，浸泡2小时左右。枸杞子泡洗干净。锅中倒入适量清水，放入薏苡仁，糯米，开大火煮滚后，再转小火煮25分钟。加入金橘肉，枸杞子再煮10分钟。最后加冰糖煮至融化即可。薏苡仁党参粥 材料：薏苡仁30克，党参15克，大米200克，食盐少许。

薏苡仁中含有钙元素、钾元素、不饱和脂肪酸等营养成分，食用薏苡仁粥后能够有效地降低血压及血脂，经常食用薏苡仁还能够有效预防高血压、血脂的产生。

薏苡仁中维生素E和硒元素的含量非常高，这两种元素具有很强的抗氧化性，可以清除体内多余的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有效防止细胞衰老，具有养颜润肤的功效。治疗及预防脚气病：薏苡仁富含维生素，特别是维生素B1和维生素E的含量非常丰富。

薏苡仁富含钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分，常食薏苡仁粥有助于降低血压和血脂，对预防高血压和血脂异常有益。 薏苡仁具有利水渗湿的功效，食用薏苡仁粥可辅助减肥。薏苡仁低脂肪、低热量，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，助消化，提升新陈代谢，适合减肥期间食用。

薏苡仁粥的功效与作用薏苡仁粥的功效与作用有哪些

薏苡仁粥的功效与作用主要包括以下几点：降低血压及血脂：薏苡仁中含有钙元素、钾元素、不饱和脂肪酸等营养成分，食用后能够有效地降低血压及血脂，经常食用还能有效预防高血压、高血脂的产生。帮助减肥：薏苡仁具有祛湿利水作用，且是低脂肪、低热量的食材，还富含膳食纤维。

薏苡仁具有祛湿利水的作用，因此食用薏苡仁粥有助于减肥。薏苡仁是低脂肪、低热量的食材，同时富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，促进身体新陈代谢。美容养颜：薏苡仁中维生素含量丰富，特别是维生素E和硒元素的含量非常高。

薏米粥作为一种常见的养生佳品，具有多种益处。它不仅能够促进新陈代谢，减轻肠胃负担，还常被用作体弱者的补品。薏米味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，寒性温和，不伤脾胃，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓等功效。

薏苡仁富含钙、钾、不饱和脂肪酸等营养成分，常食薏苡仁粥有助于降低血压和血脂，对预防高血压和血脂异常有益。 薏苡仁具有利水渗湿的功效，食用薏苡仁粥可辅助减肥。薏苡仁低脂肪、低热量，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，助消化，提升新陈代谢，适合减肥期间食用。

薏苡仁粥营养比例

1、红豆薏米粥中的主料就是红豆和薏米，此粥营养丰富，鲜香可口，具有健脾和胃，清热利尿等功效，适合湿气重、浮肿病人食用，其实红豆薏米并没有严格的比例规定，放多一点或少一点都没有关系，一般建议参考比例为1：1，也就是红豆和薏米各半。

2、薏苡仁的种仁富含糖类，脂肪酸，维生素B1，维生素B2，维生素E，膳食纤维，氨基酸，甾醇，薏苡内酯，薏苡仁酯等营养成分，用来熬粥食用，味道香甜，除了常用红豆芡实搭配之外，还可以和金橘，冬瓜，党参，山楂一类的食材一起搭配，这样熬粥，口感更好，且能增强营养价值，对健康有益。

3、煮粥：将浸泡好的薏米和大米放入锅中，加入适量的清水。水的量可以根据你喜欢的粥的稠度来调整，一般来说，粥的水和米的比例在10：1左右。大火煮沸：先用大火将锅中的水煮沸。转小火慢炖：水开后，转为小火，慢慢炖煮。期间要不时搅拌，防止粘锅。

4、扁豆薏苡仁粥，原料包括白扁豆、薏苡仁和大米各50克，先泡水，再加水煮至烂熟。每天可吃2～3次，每次1小碗。此粥有助于健脾止泻，适合夏季预防中暑。大枣粥，用大米50克和大枣20枚，加水煮至烂熟，再放入冰糖调味。每天可吃2～3次，每次1小碗。此粥补益气血，适合久病体虚者。

5、需要薏仁250克，红枣9颗，红豆少许，花生少许。薏仁提前泡3个小时，红豆提前泡2个小时，泡好薏仁与红豆，洗净放入电饭煲，同时放入花生和红枣。煮饭模式炖1小时，保温模式30分钟，感觉煮烂即可。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。

薏苡仁粥的营养价值

1、薏苡仁粥的营养价值主要体现在以下几个方面：降三高：薏苡仁中含有钙元素、钾元素以及不饱和脂肪酸等营养成分，这些成分能够有效地降低血压及血脂。经常食用薏苡仁粥还能够预防高血压和高血脂的产生。除湿减肥：薏苡仁具有祛湿利水的作用，因此食用薏苡仁粥有助于减肥。

2、薏苡仁粥的功效与作用主要包括以下几点：降低血压及血脂：薏苡仁中含有钙元素、钾元素、不饱和脂肪酸等营养成分，食用后能够有效地降低血压及血脂，经常食用还能有效预防高血压、高血脂的产生。帮助减肥：薏苡仁具有祛湿利水作用，且是低脂肪、低热量的食材，还富含膳食纤维。

3、首先，薏苡仁中富含钙元素、钾元素以及不饱和脂肪酸等营养成分，这些成分对降低血压及血脂具有显著效果。因此，经常食用薏苡仁可以有效预防高血压、高血脂等慢性疾病的发生。其次，薏苡仁具有祛湿利水的作用，这对于减肥人士来说无疑是一个好消息。薏苡仁属于低脂肪、低热量的食材，且富含膳食纤维。